凌沺站着吐纳两个时辰，他们就练了两个时辰的刀，双臂早已没有一点儿力气，仅剩麻木。

“练。什么时候手臂一点都抬不起来，什么时候才能歇息。”凌沺无情道。

恩佐带着一批两百名亲军，虽是练的时间不短，但仍旧不是极限。

这种练习是很基础、很简单的，就是每个人握住战刀，用布条把手和刀柄缠住，让战刀不会脱手，然后最简单刺、劈、撩、斩等动作，不间断的重复去做。

为的是让他们习惯兵器的重量，习惯兵器在手的感觉，能做到兵器在自己手中轻若无物如臂使指，能做到再累都握住自己的兵器。

这个过程中他们会了解手中的兵器，会知道怎样去挥动能取得更好的效果，又怎样更省力的去使用手中的兵器。

有了这些基础，他才可以教他们更多的战斗技巧、刀法，为他们大幅度提升个人战力。

尤其是恩佐，这大胖子不是没劲，不然也开不了铁弓。

但他却不会合理用自己的力道，耐力更是极差，凌沺直接让他拿沉重的昭阳刀练。

“舌尖抵住上颚，心神放空，深吸气，沉气入腹，分三次缓缓吐出，放松身体……”

又半个时辰后，凌沺带着众人开始吐纳调息。

武人练武，动练筋骨、战技，静蕴腑脏，缓解疲乏和紧绷的神经，缺一不可，相辅相成。

还有药酒、药浴，可以起到活血通络，强固腑脏等等效用。

这里条件不允许，暂且不用，去长兴安稳下来，进一步训练时候再用，效果可以比现在更好。